室内にビニールハウス（寝室）を設置

室内が12畳と広く、燃料費（電気、石油）削減できないかと

ビニールハウス二重をヒントに、室内にビニールハウス1700×3000を設置

①　暖房器具：コロナ温水ルームヒーター

②　加湿器：Nasyonaru超音波加湿器

③　ベッドは手作り、すのこ✙マットレス✙Ｔｒｕｅ　Ｓｌｅｅｐｅｒ

　　＊腰痛対策で以前製作：効果があり殆ど腰痛は起きない

ベッドと入口改良（木材を除去）：足が引っかからない

今年は、快適な夜を過ごせそう！

浴室鏡曇り止め

浴室の鏡が曇り髭剃りに難儀しております

鏡に洗剤をスプレー（マジックリン）

髭剃りの間は十分鏡の役目を果たします。

アイデアいかがでしょうか？

新聞専用ＰＯＳＴ作成

出し入れが容易な新聞受け製作（雑誌・他）

便利になりました。

自作のトレーニングマシン

昨年から始めているウオーキング、高血圧には良くない、ﾄﾞｸﾀｰストップ

室内で出来る方法はないかと、自作の自転車トレーニングマシーンを考案

①中古の自転車（サドル着き）￥1,500.－で購入

②前輪のタイヤ、ブレーキを取外し・・・・木製台に固定

　左右のブレ、安定感向上

③サドルを木で固定（左右の揺れ防止）

④足への負荷調整は、ブレーキレバーで調整

2017年1月21日から運用開始

手袋にビニール袋

冬のヲーキング手袋だけでは手が凍えてしまう、

12月29日朝手袋にビニール袋をかぶせ輪ゴムで固定

手の凍える事無く楽しめました。

（毎日6000歩 歩いています）

未成長の野菜栽培法実験

種まき時期が遅れた、人参・ほうれん草のハウス栽培

土の保温

1㎡×深さ20㎝の穴を掘ります　　　　　　　　　　　　ビニールハウスは二重構造

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　温風ヒーター　8℃に設定

木くず＋米ヌカ＋水（醗酵して熱を出す）：足で踏み固める

マルチを掛ける（炭酸ガス等発生を防ぐ）

土をかけ踏み固める）

波板（高さ40㎝ ）を杭で固定

土を入れる＋木くずの温度測定に温度計用パイプを設置　-30～＋50℃　　　　　　　　　

植えつけ前　五寸人参

ほうれん草

植えつけ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2016/11016　追肥

2016/11/16　きゅうりを移植                         きゅうり移植失敗

2016/11/16アブラムシ消毒

収穫終了したブロッコリー移植　　　小さいブロッコリーが成長してます：大きくしたい！

成長記録

　　　　　　　測定時間　　　　土の温度　　　　木くず内温度　　ハウス内温度

2016/11/15　11：30　　　　　　　15℃　　　　　　　　　18℃　　　　　　　21℃

　　　　    16　11：50　　　　　　　 15℃　　　　　　　　　19℃　　　　　　　22℃

             17    8：00　　　　　　　15℃　　　　　　　　　19℃　　　　　　　13℃

　　　　　　19　13：30　　　　　　　14℃　　　　　　　　　19℃　　　　　　　13℃

松茸の夢

妻がケガで背骨の骨折退院後金具が当たり仰向けに寝れない、

横ねを続けていたら、床ずれ、腰の痛みに悩んでいた。リハビリの先生に指導を受けた。

写真のようにベッドは平らにし、枕の下に座布団をはさみ頭、首を高くした。

私も「辛抱細胞」なので、同じように補助枕をして寝た、背中が張るので枕の位置を調整・・・その後松茸を取っている夢を見た。

松茸の夢

ベッド補助器具

毎日ベッドから起き上がるのが大変（腰が痛む）

ベッドに吊り輪（手作り）を取付　吊り輪を引っ張り起き上がる

腰が痛む事無く容易に起き上がれます。

自転車運動器製作

自転車を板の固定手作り

2016年2月13日より自転車運動開始

負荷調整

負荷切り替え

運動時間測定

カラタチの実で冷え性対策

カラタチの木

　10月下旬になると、緑色の実が黄色くなります。

親戚からもらって来ました（約40ｋｇ）

背景は蓼科連峰

天日干し・・・３～4週間　納屋に保存

20個ほど水洗い・包丁で切れ目を入れ網袋に入れ

お湯を入れる前にお風呂（40～41度）に入れます。

15～20分お風呂に入ります。

　＊体が温まり、肌もつやつやになります。

カラタチの実は、3日間使います。

カラタチ効果で冷え性改善なるか！