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2018年6月24日 (日)

私の腰痛対策

春になって農作業が始まりなぜか腰が痛い【いろいろな治療や運動】をやっても改善されない
腸腰筋をもみほぐす・・・おなかもみが効果がありそう。
1. .お腹マッサージ器を作って見ました。
   ゴルフボールを利用して木材を加工、ボールを工作棒8Φで固定
  写真が完成したものです。
  1.-1.① シングル(ゴルフボール2個使用)
    Img_0003_2
  1.-1.② ダブル(ゴルフボール4個)
    Img_0007 
使用法 a 仰向けに寝て両足を肩幅に合わせ
     b 体に夏掛け布団等薄いものを掛ける
     c ゴルフボールを腸骨(骨盤の出っ張った部分)内側に乗せぜんご左右に動かす
       * 腸腰筋・おなかを揉み解します。日/2回 2分程度。
       * 腸腰筋の上にボールを乗せ腹式呼吸(すって・すって・すつて~お腹の力を
         抜いてはく、を3回行う。      
     d 朝起きたら【背中腰マッサージ】を行う。
2. コルセットのポケットに、ネオジム磁石
  2.-① お店でワンタッチベルトを購入(ポケットがあるもの)
    Img_0008
   2.ー②コルセットにネオジム磁石12Φ挿入
      *市販品@9,800円 12個×1500=18000ガウス
      *改良品@4,000円       18個×3600=64800ガウス
 
        板に11.8Φの穴を開け磁石局を交互に打ち込み
        コルセットのポケットに挿入
 
   Img_0001_2
  効果:一晩で腰痛効果が出たみたい。
 
 

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